Protein smoothiebowl – lækker og nem måde at få smag, proteiner og mættende energi på én gang. Den får nærmest end dessert-lignende, ja vel nærmest en iskonsistens og derfor er den perfekt på alle tider af døgnet.
En proteinsmoothie er en god måde at kombinere både næring med nydelse på én gang! Sød, frisk og dejlig cremet. Og så er der jo det med toppingen. Det kan varieres i det uendelige. Hvad med en crunchy Protein granola, kokosflager, chiafrø, hampefrø, ristede nødder, friske eller frosne bær, æble- banan-mango- pærestykker, mørk chokolade, peanutbutter, Dulce de leche (karamelcreme), ymerdrys… Bare top med noget sødt, sprødt mm.
Nederst på siden kan du finde flere årsager til at spise enten den her protein smoothiebowl eller ja, proteinrig mad og snacks sådan generelt.
Protein smoothiebowl
Protein smoothiebowl
Ingredienser
- 150 g frosne jordbær
- 1 stk banan(frost)
- 3 spsk. mangetern(frosne)Kan undlades
- 1 scoop vanilje eller jordbærproteinpulver
- 2 spsk skyr eller græsk yoghurt
- 1 tsk citronsaft
Fremgangsmåde
- Kom ingredienserne i en stærk blender. Rør undervejs for at massen kan blendes. Stop så snart massen er sammenhængende, for en fast konsistens
- Kom i en skål og top med det du foretrækker eller nyd som den er.
- Samlet næring:Kalorier: 340Protein: 35Kulhydrater: 45Fedt: 5Fibre:5
Hvorfor er protein vigtigt?
Det er der flere årsager til. Men for mig er det ganske enkelt at jeg mærker at min mæthedsfornemmelse er mere stabil efter et måltid som den her smoothiebowl. Så er der færre behov for små småsnacks og de berømte cravings i løbet af tiden mellem de tre hovedmåltider. Protein kan nemlig hjælpe med at stabilisere energien- dermed færre af de let irriterende energi dyk som ellers kan forekomme i løbet af dagen.
Protein er desuden en væsentlig faktor for bevarelse og opbygning af kroppens muskler. Dette enten hvis du har en meget aktiv hverdag med bevægelse og styrketræning eller hvis du som jeg er et godt stykke over de tredive(efter denne alder taber man årligt muskelmasse!)
0 kommentarer